快速缓解痛经的按摩怎么做

快速缓解痛经的按摩可通过按压三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）和血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸），每个穴位按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜，通常3-5分钟可见效。

按压关元穴可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，适合原发性痛经者，按压时配合深呼吸效果更佳。

三阴交穴能调节内分泌，改善经血不畅，对继发性痛经伴随腰膝酸软者尤为适用，建议经期前1周开始按压。

血海穴通过疏通气血缓解疼痛，可在经期疼痛发作时重点按压，配合顺时针轻揉小腹部（避开肚脐）能增强效果。

特殊人群温馨提示：孕妇禁用腹部穴位按压，经期出血量多者需减少按压强度；按摩前需清洁双手，避免指甲划伤皮肤；若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查器质性病变。