上火吃什么水果好呢？

上火时选择水果需结合体质与症状，可优先食用梨、西瓜、柚子等清热类水果，苹果、香蕉等平性水果也适合多数人。

梨性凉味甘，含苹果酸等成分，能润肺生津，适合肺热干咳、咽喉肿痛者，但脾胃虚寒者需适量。

西瓜水分充足，含番茄红素等，可缓解暑热口渴，但糖尿病患者需控制量，避免血糖波动。

柚子富含维生素C，具有清热化痰功效，适合咳嗽痰多者，体质虚寒者建议加热后食用。

苹果性平味甘，含果胶，能调节肠道功能，适合多数人日常食用，尤其适合肠胃敏感者。

香蕉含钾量高，能润肠通便，适合便秘伴上火者，但肾功能不全者需注意摄入量。

特殊人群如孕妇、老人、儿童食用时需根据体质调整，脾胃虚寒者可将水果煮食或搭配温性食材，避免空腹食用生冷水果。