春季怎样养肝护肾

春季养肝护肾需结合季节特性，重点从饮食、作息、运动及特殊人群管理入手。

饮食调理：多食用富含维生素的新鲜蔬果，如菠菜、枸杞等养肝食材，搭配黑豆、核桃等护肾食物，避免生冷油腻。

作息管理：保证7-8小时睡眠，23点前入睡可顺应肝血修复节律，晨起不宜过早剧烈活动，可选择散步等轻缓运动。

运动建议：选择八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，避免春季阳气升发期过度出汗耗伤肾阴。

特殊人群：老年人应控制运动强度，避免晨起温差大外出；糖尿病患者需监测血糖波动，调整饮食结构；儿童可通过户外活动增强体质，避免熬夜。

用药注意：如需药物辅助，应在专业医师指导下使用，避免自行服用滋补类药品，尤其是慢性肾病患者需谨慎选择。