孕妇每天吃哪几种水果

孕妇每天建议摄入200~350克水果，推荐选择低升糖指数（GI）、高营养密度的种类，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、香蕉、西梅等。

苹果：富含果胶和维生素C，有助于缓解便秘和增强免疫力，建议每天1个（中等大小）。

蓝莓：富含花青素和膳食纤维，对胎儿视力发育有益，建议每天一小碗（约100克）。

橙子：维生素C含量高，促进铁吸收，建议每天1个（约150克）。

香蕉：含钾丰富，可缓解孕期水肿和疲劳，建议每天半根~1根。

西梅：天然缓泻作用，预防孕期便秘，建议每天5~6颗。

注意控制糖分摄入，避免芒果、荔枝等高GI水果过量食用；过敏体质孕妇需确认水果是否引发过敏反应；糖尿病孕妇应在医生指导下选择低GI水果并监测血糖。