身体湿热重吃什么好

身体湿热重可通过饮食调理改善，建议增加清热利湿食物摄入，如冬瓜、绿豆等，减少辛辣油腻。

1.清热利湿类食材：冬瓜含膳食纤维促代谢，绿豆汤可消暑解毒，赤小豆利水消肿，适合湿热引起的水肿、口苦。

2.健脾祛湿食物：山药健脾胃，茯苓利水渗湿，薏米（孕妇慎食）健脾祛湿，搭配炒白扁豆增强祛湿效果。

3.清热茶饮：菊花、金银花、薄荷煮水饮用，缓解口干、咽喉痛；荷叶茶降脂利湿，适合湿热伴随肥胖者。

4.饮食禁忌：避免辛辣、油炸、甜食，少饮酒；高糖水果（荔枝、芒果）易生湿，湿热体质者需适量。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及脾胃虚寒者（易腹泻），饮食调理需咨询医生；儿童建议以食疗为主，避免生冷寒凉食物。