黑眼圈脸色暗黄无光怎么办

黑眼圈脸色暗黄无光多与睡眠不足、营养缺乏或慢性疾病相关，需针对性改善。

睡眠障碍型：长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，代谢废物堆积。建议保证每晚7~8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，可尝试热敷眼周促进循环。

营养缺乏型：缺铁性贫血或维生素C、维生素B族摄入不足会引发面色暗黄。应增加瘦肉、绿叶菜、新鲜水果摄入，必要时在医生指导下补充铁剂或复合维生素。

慢性疾病型：肝肾疾病、甲状腺功能异常等会影响代谢。若伴随乏力、食欲减退等症状，需及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗原发病。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易出现面色暗沉，需加强蛋白质和铁摄入；老年人代谢减慢，建议定期体检排查慢性疾病。