身体老是上火怎么办

身体老是上火需从生活方式调整入手，避免辛辣刺激饮食，保持规律作息，必要时在医生指导下使用清热类药物。

饮食因素：减少辛辣、油炸食品摄入，增加新鲜蔬菜（如苦瓜、芹菜）和水果（梨、柚子），多喝水以促进代谢。

作息因素：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备，适当进行冥想放松。

情绪因素：压力大时通过运动（如瑜伽、慢跑）或与人倾诉缓解，长期焦虑可寻求心理咨询。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下调整饮食和用药，避免自行服用清热药物；糖尿病患者饮食需控制糖分摄入。

药物干预：症状持续可在医生指导下短期使用清热类中成药，如牛黄解毒片等，但不宜长期服用。