生完孩子胸小了阴道松弛了，怎么办

产后胸部变小与阴道松弛是常见生理变化，通常在产后6个月内逐渐趋于稳定，部分可通过科学干预改善。

胸部变小：孕期激素变化使乳腺组织增生，产后激素回落致体积缩小。建议坚持适度运动如扩胸训练，可辅助选择含胶原蛋白的健康饮食，严重影响外观者可咨询专业医疗机构评估医美手段。

阴道松弛：妊娠分娩导致盆底肌及韧带拉伸。产后42天内可开始凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉，每次保持3-5秒，每日3组），严重松弛影响生活质量者可通过专业盆底康复治疗或手术改善。

特殊人群提示：高龄产妇恢复周期可能延长，建议增加复查频次；合并慢性疾病（如糖尿病）者需在医生指导下进行康复训练，避免过度运动加重损伤。