例假注意事项有哪些

例假注意事项包括避免剧烈运动、注意保暖、保持外阴清洁、饮食均衡及规律作息。

经期卫生管理：需勤换卫生巾，建议2-3小时更换一次，选择透气棉质产品，避免使用刺激性洗液冲洗阴道，防止菌群失衡。

饮食与营养：经期可适当补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类，避免生冷辛辣食物，减少痛经风险。

运动与活动：可进行轻度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动及游泳，防止经血逆流或加重盆腔充血。

特殊人群提示：青春期少女需关注初潮后周期规律，若月经持续超过7天或经量异常增多，应及时就医；围绝经期女性若出现经期延长、经量异常，需排查妇科疾病；孕妇经期出血可能为异常情况，需立即咨询专业医师。