面部肌肉很僵硬该怎么办

面部肌肉僵硬需先明确原因，如长期压力、疾病或衰老等，多数可通过非药物干预改善。

压力或疲劳导致的僵硬：可通过规律运动（如瑜伽、面部按摩）放松肌肉，每日10分钟轻柔按摩下颌线与太阳穴，配合深呼吸缓解紧张。

疾病相关僵硬：若伴随面部不对称、言语困难，需排查面神经炎、甲状腺疾病等，建议至医疗机构进行影像学或血液检查，明确病因后针对性治疗。

衰老引起的僵硬：适度补充维生素B族与胶原蛋白，保持充足睡眠，避免过度日晒，可咨询皮肤科医生进行医美辅助治疗。

特殊人群提示：儿童需避免过度咀嚼硬食，青少年应减少单侧咀嚼习惯，老年人建议定期监测血压与血糖，预防血管性疾病导致的肌肉僵硬。