孕期可以吃茼蒿菜吗

孕期可以适量吃茼蒿菜。茼蒿富含膳食纤维、维生素及矿物质，营养丰富，适量食用对孕妇及胎儿健康有益。

营养补充与消化支持：茼蒿含有叶酸、维生素C、钾等营养素，叶酸有助于胎儿神经管发育，膳食纤维可缓解孕期便秘，适合孕期营养需求。

特殊人群注意事项：孕期血糖偏高者可适量食用，因茼蒿升糖指数低；肠胃敏感孕妇建议烹饪时少油少盐，避免过量引起不适。

食用建议：建议每周食用2-3次，每次50-100克，搭配多样化食材保证营养均衡。清洗时注意去除根部泥沙，烹饪以清炒、煮汤为佳，避免过度加工。

安全提示：选择新鲜茼蒿，避免食用变质或来源不明的蔬菜，食用前彻底清洗，减少农药残留风险。