月经最后一天能跑步吗

月经最后一天能否跑步，取决于个人身体状态。若经量已明显减少、身体无不适，可适度跑步；若经量仍较多或有痛经、疲劳感，建议暂缓。

经量少且无不适：此时子宫内膜脱落基本完成，跑步强度适中（如慢跑）通常不会显著影响身体健康，还能促进血液循环，缓解经期不适。

经量多或有痛经：大量经血时跑步可能加重疲劳、增加不适感，建议休息1-2天，待经量减少后再恢复运动。

特殊人群需注意：经期跑步对体能消耗较大，贫血、低血压或既往经期不适明显者，建议选择散步等低强度活动，避免过度劳累。

运动后观察身体反应：若出现头晕、乏力、经量突然增多或腹痛加剧，应立即停止运动并休息，必要时咨询医生。