如何通腿部的经络

通腿部经络可通过运动、按摩、艾灸等方式，日常久坐者、老年人及气血不足人群需注意适度。

运动疏通：快走、慢跑、游泳等有氧运动促进气血循环，建议每日30分钟以上，避免剧烈运动。

按摩手法：按揉足三里、阳陵泉等穴位，每次5-10分钟，力度以酸胀感为宜，可配合精油或滑石粉。

艾灸调理：艾灸血海、委中穴，每次10-15分钟，每周2-3次，注意防烫伤，孕妇腹部及腰骶部禁灸。

食疗辅助：生姜红枣茶、当归黄芪汤可温通经络，脾胃虚弱者建议少量多次饮用，避免生冷饮食。

特殊人群：糖尿病患者按摩时避免用力过猛，高血压患者运动前监测血压，儿童宜在家长指导下进行温和按摩。