早春吃什么补阳气呢？

早春补阳气可选择温补性食物，如生姜、红枣、羊肉等，同时搭配运动与规律作息。以下是具体分类：

一、温补食材：生姜性温，可促进血液循环；红枣含铁与维生素，适合气血不足者；羊肉富含蛋白质，适合虚寒体质人群。

二、健脾食材：山药、莲子可健脾，增强脾胃运化，帮助阳气吸收。

三、药食同源：黄芪泡水补气，适合易疲劳者；桂圆温补，适合女性经期后调理。

四、生活辅助：每天晒太阳15-30分钟，促进维生素D合成；晨起揉按足三里穴（外膝下3寸），增强免疫力。

特殊人群：体质偏热者少量食用温补食材；孕妇需咨询医生后再调整饮食；老年人避免过量进食生冷，以防肠胃不适。