来月经最好的睡觉姿势？

来月经时，侧卧（尤其是左侧卧或右侧卧）是较为推荐的睡觉姿势，可减少腹部压力并缓解不适。

1.侧卧姿势：左侧卧或右侧卧均可，建议在腰部和膝盖间放置枕头支撑，减轻盆腔压力，促进经血排出。

2.仰卧姿势：避免平躺时腹部肌肉紧绷，可在腰部下方垫薄枕，维持腰椎自然曲度。

3.特殊人群注意：痛经女性可尝试侧卧屈膝，减少子宫牵拉；经期腰背痛者建议选择腰部有支撑的侧卧姿势。

4.禁忌与提示：避免俯卧压迫腹部和子宫，减少经血逆流风险；经期避免长时间保持同一姿势，建议适当翻身。

选择舒适且不影响血液循环的姿势，可提升睡眠质量，缓解经期不适。