请问来例假可以吃香蕉吗？

来例假期间可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素，有助于缓解经期水肿和疲劳感，且富含膳食纤维和维生素B6，对改善情绪和消化功能有一定帮助。

经期吃香蕉的益处：香蕉中的钾可调节体内电解质平衡，减轻水肿症状；维生素B6参与血清素合成，有助于缓解经期情绪波动；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

特殊人群注意事项：脾胃虚寒者（经期易腹泻）建议加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者需控制摄入量，选择熟透的香蕉（GI值较低），并计入当日总碳水化合物。

食用建议：每日摄入量控制在1~2根为宜，避免空腹食用，搭配温性食物（如热牛奶）可减少肠胃不适风险。