身上湿气太重怎么办

身上湿气重需结合症状类型调整干预方式：若以头身困重、舌苔厚腻为主，可通过规律运动（如快走、八段锦）促进气血循环排湿；若伴随腹胀、大便黏滞，需减少生冷甜腻饮食，增加茯苓、山药等健脾食材摄入；针对湿疹、皮肤瘙痒等湿热表现，可外用炉甘石洗剂缓解症状，同时避免潮湿环境；长期慢性湿重（如关节沉重、水肿）者，建议就医排查代谢或免疫问题，优先选择中医辨证调理（如参苓白术散）。特殊人群中，孕妇需在医生指导下调整饮食，婴幼儿避免盲目用药，老年人体质虚弱者应循序渐进增加运动强度。日常可通过艾灸足三里、阴陵泉穴辅助祛湿，但需注意阴虚体质者慎用。