月经来了可以吃蜂蜜吗

月经期间可以适量食用蜂蜜。蜂蜜富含糖分、维生素和矿物质，能快速补充能量，但需结合个体情况选择食用时间和方式。

经期适量食用蜂蜜的益处：蜂蜜中的葡萄糖和果糖可缓解经期疲劳，维生素B族有助于调节情绪，矿物质如镁能减轻经期腹部不适。

敏感人群需注意：对蜂蜜过敏者应严格避免，糖尿病患者需控制摄入量，以免血糖波动。

食用方法建议：建议用温水冲泡（水温不超过60℃），避免高温破坏营养成分；每日摄入量控制在1-2汤匙为宜，过量可能引起肠胃不适。

特殊情况处理：经期腹泻者建议减少食用，脾胃虚寒者可搭配生姜片温服，既能调味又能中和寒性。