身上来月经可以剧烈运动吗

月经期间能否剧烈运动需结合个体情况判断。一般而言，经量少、无明显不适者可适度运动，经量多或有痛经者建议避免剧烈运动。

一、经量少且无不适者：可进行低强度运动，如瑜伽、散步，促进血液循环，缓解经期不适。

二、经量多或痛经明显者：剧烈运动可能加重出血或疼痛，建议选择散步、拉伸等温和运动，避免跳跃、快跑等剧烈动作。

三、特殊人群注意：经期延长、贫血或有妇科疾病者，应暂停运动并咨询医生，优先保证休息与营养补充。

四、运动后观察：若出现头晕、乏力或经量异常增加，需立即停止并就医。建议运动前做好热身，运动后补充水分与蛋白质。