来月经时吃什么水果好

月经期间适合选择富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、草莓等，避免过量食用冰镇水果。

补充维生素C的水果：苹果、猕猴桃、橙子等，可促进铁吸收，缓解经期疲劳。

缓解经痛的水果：香蕉含镁元素，樱桃富含花青素，蓝莓含锰元素，有助于减轻肌肉痉挛。

调节情绪的水果：草莓、葡萄含血清素前体，能稳定情绪；柑橘类含叶酸，可改善经期焦虑。

特殊人群注意：脾胃虚寒者减少梨、西瓜等寒性水果摄入；糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子，控制份量。

食用建议：常温食用，每日200~350克为宜，搭配温水更佳。