来例假可以喝绿豆粥吗

来例假期间可以适量喝绿豆粥，但需根据个人体质和经期反应调整。

体质偏寒者：绿豆性凉，脾胃虚寒或经期易腹泻者应少喝或搭配生姜、红枣等温性食材，避免加重腹部不适。

体质偏热者：经期易上火、经量偏多者可适量饮用，绿豆的清热作用有助于缓解燥热，但需控制量，避免过量导致经量减少。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及经期出血量少者建议暂停饮用，以免影响经血排出或加重体质虚寒。

饮用建议：绿豆粥最好熬煮至软烂，避免生冷，可搭配红豆、桂圆等平衡凉性，单次摄入量控制在200ml以内，观察身体反应调整。