牙龈出血是缺少哪种维生素

牙龈出血可能与维生素C缺乏相关，长期缺乏会导致坏血病，表现为牙龈肿胀出血、皮肤瘀斑等症状。

维生素C缺乏导致牙龈出血的原因是其参与胶原蛋白合成，缺乏时牙龈组织脆性增加，易受机械刺激出血。

补充维生素C可通过食用新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃、青椒）实现，严重缺乏者需遵医嘱服用维生素C制剂。

特殊人群如孕妇、老年人及长期饮食不均衡者，应增加维生素C摄入，避免因吸收或需求增加导致缺乏。

日常注意口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔刷牙，定期检查口腔健康，可减少牙龈出血风险。