痛经吃些什么可以缓解肚子痛，痛经是什么

痛经是女性经期前后或经期出现的周期性下腹部疼痛，可伴随腰酸、乏力等症状。缓解痛经可通过饮食、药物及生活方式调整，饮食上可选择富含镁、维生素B6的食物，如坚果、全谷物，以及温热的姜茶、红糖饮品，避免生冷辛辣。药物方面，非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，需注意用药禁忌。生活方式上，规律作息、适度运动（如瑜伽）、热敷腹部能减轻不适。青少年及儿童出现痛经需警惕器质性病变，应及时就医。成年女性若痛经加重或伴随异常出血，也需排查病因。