身体出虚汗，吃什么最补？

身体出虚汗时，饮食调理需依据虚汗类型（如气虚、阴虚等）及个体情况选择。气虚自汗宜补黄芪、山药等健脾益气食物；阴虚盗汗可食百合、银耳等滋阴润燥食材；低血糖性虚汗需补充坚果、全谷物；甲状腺功能异常性虚汗应优先高钙、高维生素D饮食。特殊人群如糖尿病患者需控糖，避免精制糖加重血糖波动；孕妇盗汗宜食莲子、小米等温和食材；老年人需结合消化功能，选择易消化的山药粥、南瓜等。日常应保证蛋白质、铁、锌摄入，规律作息，避免辛辣刺激。