睡觉时身体抖动频繁怎么回事？

睡觉时身体抖动频繁，可能与睡眠周期中的肌抽跃、睡眠质量不佳、身体状态异常或潜在健康问题相关，多数情况下为良性现象，但频繁发作需关注。

一、生理性肌抽跃（常见）

入睡初期突然抖动（如"触电感"），属正常神经调节反应，青少年、疲劳者、咖啡因摄入者更易出现，无需特殊处理。

二、睡眠障碍相关抖动

睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧，夜间易出现肢体频繁抽动，伴随打鼾、憋醒，需通过睡眠监测确诊。

三、焦虑或压力因素

长期压力、焦虑引发交感神经兴奋，导致浅睡眠阶段肌肉频繁颤动，建议通过冥想、深呼吸等放松训练改善。

四、电解质紊乱或营养问题

缺钙、缺镁或维生素D缺乏可能引发肌肉兴奋性增高，表现为夜间腿抽筋样抖动，日常需均衡饮食，必要时补充营养素。

五、特殊人群注意事项

儿童生长发育快，偶发抖动多为正常现象；孕妇因激素变化易出现腿抽筋；老年人若抖动伴随记忆力减退，需排查神经系统疾病。

若抖动每周超过3次且影响睡眠，或伴随疼痛、麻木、呼吸异常，建议至正规医疗机构睡眠科或神经内科就诊。