补充维生素D有何功效？

补充维生素D主要通过调节钙磷代谢，维持骨骼健康，还与免疫调节、细胞增殖分化等生理过程相关。

1.骨骼健康维护

维生素D促进肠道对钙、磷的吸收，维持血钙血磷平衡，保障骨骼矿化。青少年、孕妇及老年人等群体因骨代谢活跃或流失风险高，更需充足补充。

2.免疫功能调节

维生素D可增强免疫细胞活性，降低感染风险，尤其对呼吸道感染、自身免疫性疾病有潜在预防作用。免疫力较弱人群如慢性病患者、老年人可适当关注。

3.肌肉功能与跌倒预防

维生素D缺乏可能导致肌肉力量下降，增加跌倒风险。中老年人、长期卧床者需注意补充，以改善肌力和平衡能力。

4.特殊人群注意事项

婴幼儿应在医生指导下补充，避免过量；孕妇及哺乳期女性需根据血药浓度调整剂量；慢性肾病患者需监测血钙磷水平，避免高钙血症。

5.非药物干预优先

日常可通过适度日照（10：00~16：00间，暴露面部、手臂15~30分钟）、富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）辅助补充，必要时遵医嘱使用补充剂。