口臭是缺少哪种维生素

口臭可能与多种维生素缺乏相关，其中维生素B族（尤其是维生素B6、B12）和维生素C缺乏较为常见，可能影响口腔菌群平衡或黏膜修复功能。

维生素B族缺乏时，口腔黏膜代谢减慢，厌氧菌繁殖增加，易引发异味。长期缺乏维生素B6还可能导致舌炎、口腔溃疡，加重口臭。

维生素B12缺乏会影响唾液腺分泌，降低口腔自洁能力，同时可能伴随巨幼细胞性贫血，间接引发口臭。老年人因消化吸收功能下降，更易出现B12摄入不足。

维生素C缺乏时，牙龈组织修复能力减弱，易出现牙龈出血、炎症，口腔内细菌滋生，产生挥发性硫化物。长期吸烟者因维生素C消耗增加，需额外补充。

特殊人群如孕妇、素食者、糖尿病患者需特别注意维生素摄入。孕妇缺乏叶酸可能影响胎儿口腔发育；素食者易缺B12，需通过强化食品或补充剂获取；糖尿病患者血糖控制不佳时，唾液糖分增加，更易诱发口臭。

改善建议：多食用富含B族维生素的全谷物、瘦肉、鱼类，以及维生素C丰富的新鲜蔬果。若饮食调整后仍有口臭，建议就医排查消化系统疾病或口腔问题。