怎么知道自己是不是脾胃虚寒

脾胃虚寒多表现为长期（2周以上）胃部冷痛、喜温喜按，进食生冷后加重，伴腹泻、手足不温、舌淡苔白等症状，可通过症状、诱因及体质判断。

从症状判断：胃部冷痛且按压缓解，吃冷食或受凉后疼痛加重，腹泻多为稀溏便，每日2-3次以上，手足持续冰凉，舌体胖大、边有齿痕，脉象沉细无力。

从诱因判断：长期熬夜、饮食不规律（如暴饮暴食、节食）、嗜食生冷（冰饮、凉菜）、久坐少动等不良生活习惯，会加重脾胃阳气耗伤，诱发虚寒。

从体质判断：先天脾胃虚弱者，或女性经期、产后气血不足时，更易出现虚寒症状；长期慢性疾病（如慢性胃病、肠易激综合征）患者，脾胃阳气受损后也易形成虚寒体质。

特殊人群注意：儿童脾胃功能尚未健全，需避免生冷饮食，可用生姜红枣水调理；孕妇虚寒者需减少腹部受凉，慎用苦寒药物；老年人消化功能减退，宜少食多餐，避免生冷水果。

改善建议：优先通过非药物干预，如艾灸足三里、中脘穴，每日用40-45℃温水泡脚15分钟；饮食以温性食物为主（如小米粥、山药），减少甜腻、辛辣刺激。