头疼脖子疼后脑勺疼

头疼脖子疼后脑勺疼可能由颈椎劳损、紧张性头痛或颈源性头痛引起，持续时间从数小时到数天不等。若症状反复或伴随其他异常，需及时就医排查病因。

颈椎劳损引发的疼痛：长时间低头看手机、电脑，颈椎曲度变直或椎间盘压力增加，易导致颈部肌肉紧张，疼痛多为钝痛，活动颈部时可能加重。此类疼痛多见于长期伏案工作者或低头族，建议每30分钟起身活动颈椎，做颈部拉伸。

紧张性头痛伴随的疼痛：压力、焦虑或睡眠不足引发，疼痛常呈双侧紧箍感，后枕部及颈部肌肉有压痛。情绪调节和规律作息有助于缓解，可尝试轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉。

颈源性头痛的疼痛：颈椎退变刺激神经，疼痛从颈部放射至后枕部，可能伴随头晕、手臂麻木。长期不良姿势是诱因，需通过专业康复训练改善颈椎稳定性，如麦肯基疗法等。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加，颈椎负担加重，需避免久坐；儿童长期斜挎书包或睡姿不当，易引发颈椎问题，应保持正确坐姿和均衡饮食。若疼痛持续超过1周或伴随发热、呕吐、视力模糊，需尽快到正规医疗机构检查。