枸杞子的功效与作用禁忌？

枸杞子性甘平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚人群日常适量食用（建议每日10~15克），湿盛中满、脾虚便溏者及感冒发热期间不宜服用。

一、核心功效

-滋补肝肾：枸杞中的枸杞多糖可调节免疫，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。

-益精明目：含β-胡萝卜素及玉米黄质，有助于缓解视疲劳，保护视网膜健康。

二、适用人群

-中老年肝肾不足者：长期适量食用可延缓衰老，改善夜尿增多等症状。

-用眼过度人群：如学生、程序员等，可辅助缓解眼干、视物模糊。

三、禁忌人群

-脾胃虚弱者：过量食用易加重腹胀、腹泻。

-湿热体质者：可能导致体内湿热瘀滞，出现舌苔厚腻、口苦等。

四、特殊注意事项

-孕妇/哺乳期女性：需在医生指导下食用，避免过量。

-糖尿病患者：枸杞含糖量约19.3%，建议监测血糖后食用。

五、科学食用建议

-最佳食用方式：泡水或煮粥，避免高温破坏营养成分。

-搭配原则：可与菊花、决明子搭配明目，与山药、莲子搭配健脾。