供血不足多吃什么好

供血不足的饮食调理需结合具体病因，优先选择富含优质蛋白、膳食纤维及抗氧化成分的食物，如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬果等。

一、针对心脑血管供血不足

深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，可改善血脂代谢，预防血管狭窄；坚果（核桃、杏仁）含精氨酸，有助于调节血管舒缩功能，建议每日一小把（约20克）。

二、针对脑供血不足

蓝莓、草莓等浆果类富含花青素，能减轻脑血管炎症反应；深色蔬菜（菠菜、紫甘蓝）中的叶酸可降低同型半胱氨酸水平，保护血管内皮。

三、针对肢体供血不足

生姜、洋葱等辛辣食材含姜辣素，可促进血液循环；豆类（黄豆、黑豆）中的植物甾醇能调节血脂，建议每周3-4次，每次50克左右。

四、特殊人群提示

糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，优先低GI食物；老年人应减少高盐饮食，每日钠摄入≤5克，避免加重心脏负担。

五、禁忌与补充

避免过量摄入动物内脏、油炸食品；贫血性供血不足者可适量补充含铁丰富的红肉（如瘦牛肉），但需烹饪至软烂，便于消化吸收。