关灯玩手机眼睛的危害有哪些

关灯玩手机眼睛的危害主要包括：短期引发视疲劳、干涩等不适，长期可能导致近视进展、干眼症、青光眼风险增加，尤其青少年及高度近视人群更敏感。

视疲劳风险：屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，同时近距离用眼使睫状肌持续紧张，加重眼肌疲劳，表现为视物模糊、酸胀感。

干眼症与眼表损伤：黑暗环境下眨眼频率降低（每分钟减少约5次），泪液蒸发加速，角膜上皮易受损，出现异物感、畏光等症状，长期可致睑板腺功能障碍。

近视进展加速：青少年眼球仍处于发育阶段，夜间暗光下瞳孔散大，睫状肌调节失衡，长期近距离用眼会使眼轴拉长，近视度数快速增长，尤其每周≥3次关灯使用电子设备者风险更高。

眼压异常波动：长时间闭眼或黑暗环境下瞳孔未及时收缩，眼压可能短暂升高，青光眼患者或高眼压人群需警惕急性发作，表现为头痛、视力骤降等症状。

特殊人群建议：儿童应严格控制使用时长，建议每次≤20分钟，每日累计不超过1小时；高度近视者（近视度数≥600度）需额外注意眼轴监测，避免度数进一步加深。