失眠的主要原因是怎样造成的

失眠主要由生理、心理、环境及疾病因素共同作用导致，长期睡眠不足会显著影响身心健康。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人易出现睡眠周期紊乱；青少年因生长激素分泌高峰与睡眠需求重叠，作息不规律易诱发失眠。

心理因素：工作压力、情绪焦虑会激活交感神经，睡前反复思考问题会延长入睡潜伏期；长期抑郁状态可能导致早醒，女性因激素波动（如经期、更年期）更易受情绪影响。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰（如交通、伴侣鼾声）会破坏生物钟；频繁倒班或跨时区旅行导致的时差反应，会打乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的调节功能。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，导致频繁觉醒；甲状腺功能亢进会加速代谢，引发入睡困难；慢性疼痛（如关节炎）在夜间加重，干扰睡眠连续性。

特殊人群提示：孕妇睡前避免咖啡因，可采用左侧卧睡姿；儿童睡前1小时减少屏幕使用，建立固定睡前仪式（如阅读）；老年人若长期失眠，优先排查药物影响（如降压药、激素类药物），建议在医生指导下调整用药方案。