小月子吃什么好子宫恢复快

小月子期间，建议在术后1~2周内以优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、高铁食物（动物肝脏、菠菜）、维生素C（新鲜蔬果）为主，同时保证充足水分和温热易消化食物，避免生冷辛辣。

一、优质蛋白质类：如瘦肉、鱼类、豆制品，促进子宫修复，增强免疫力。每日建议摄入100~150克，避免过量油腻。

二、铁剂补充：动物肝脏（每周1~2次）、红肉、菠菜等，预防术后贫血。搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）可提升铁吸收。

三、温补易消化食物：小米粥、南瓜粥、蒸蛋羹等，减轻肠胃负担，适合脾胃虚弱者。避免生冷饮食（如冰饮、刺身），减少子宫刺激。

四、膳食纤维：芹菜、燕麦、苹果等，预防术后便秘，避免腹压增加影响子宫恢复。特殊人群（如糖尿病患者）需控制糖分摄入。

五、水分补充：温水、淡盐水或红枣茶，促进新陈代谢。避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，影响睡眠质量。

温馨提示：术后若出现持续腹痛、出血异常，需及时就医。饮食需循序渐进，逐步增加种类和量，确保营养均衡且不加重身体负担。