生理期可不可以吃巧克力

生理期可以适量吃巧克力，建议选择含可可碱成分较高的产品（可可含量≥70%），避免添加大量糖分的款式。

1级：轻度不适者（如轻微情绪波动）

可在生理期第1-2天适量食用（每次20-30克），帮助缓解经前期情绪低落，但需注意避免过量引起血糖波动。

2级：中度不适者（如痛经、乳房胀痛）

食用时优先选择低糖黑巧克力，可可碱与镁元素可辅助放松子宫平滑肌，建议配合温水饮用。

3级：重度不适者（如严重痛经）

巧克力仅作为辅助手段，需配合非甾体抗炎药等标准治疗。若选择食用，需确保无过敏史且单次剂量不超过15克。

特殊人群注意：

-糖尿病患者：选择代糖黑巧克力（可可≥70%），单次≤10克，监测餐后血糖。

-孕妇：每日不超过10克，避免含咖啡因的巧克力（可可碱可能影响子宫收缩）。

-儿童：12岁以下不建议食用，避免糖分影响食欲及牙齿发育。

食用禁忌：

-对可可制品过敏者禁食

-食用后若出现心悸、头痛等不适立即停止

-避免空腹食用（易刺激胃酸分泌）