产后多久才能恢复身体

产后身体恢复通常需6~8周（产褥期），但因个体差异（如分娩方式、年龄、基础健康状况）恢复时间和进度不同。

自然分娩者一般6周内完成子宫复旧、恶露排净，盆底肌需3~6个月恢复；剖宫产者因创伤较大，伤口愈合需10~14天，子宫复旧和身体机能恢复比自然分娩者延长1~2周。

产后42天是医学复查关键节点，需通过检查评估子宫、盆底肌、伤口恢复情况。年龄＞35岁、有妊娠并发症（如妊娠期高血压）或既往手术史者，恢复周期可能延长，需加强产后护理和复查频率。

产后恢复需结合生活方式调整：自然分娩者产后24小时可下床轻微活动，促进恶露排出；剖宫产者需遵医嘱逐步增加活动量，避免伤口牵拉。饮食方面需保证蛋白质、铁元素摄入，促进组织修复和预防贫血。

盆底肌康复训练（如凯格尔运动）建议产后42天复查后开始，针对有漏尿、盆底松弛风险的女性可在医生指导下进行专业康复治疗。特殊人群如高龄产妇、患有慢性疾病（如糖尿病）者，应提前制定个性化恢复计划，必要时寻求多学科医疗支持。