经常头疼的

经常头疼的原因多样，需结合持续时长、伴随症状及诱因判断，多数为良性情况，但若频繁发作或伴随异常表现需就医排查。

紧张性头痛

常见于长期压力、姿势不良人群，表现为头部两侧或后枕部紧箍感，持续30分钟~7天。需调整作息，避免长时间低头，可通过热敷、轻柔按摩缓解。

偏头痛

多为单侧搏动性疼痛，常伴恶心、畏光，发作持续4~72小时。女性患病率较高，与激素变化、睡眠不足相关。避免诱发因素如强光、咖啡因过量，急性发作可使用非甾体抗炎药。

继发性头痛

由其他疾病引发，如高血压、颈椎病、颅内病变等。若头痛突然加重、伴随发热、视力模糊或肢体麻木，需立即就医。

特殊人群注意

儿童头痛多与感冒、用眼疲劳有关，避免自行用药；孕妇头痛需警惕子痫前期，及时监测血压；老年人突发剧烈头痛可能提示脑血管意外，需紧急处理。

预防建议

保持规律作息，减少酒精、巧克力等诱发物摄入，坚持适度运动，学习放松技巧如深呼吸训练。若头痛影响生活，尽早到正规医疗机构神经科或头痛专科就诊。