舌头有齿痕是什么回事

舌头有齿痕通常提示体内存在湿气或脾虚，可能伴随舌体胖大、舌苔厚腻等症状。长期齿痕舌可能影响口腔功能，需关注健康预警。

一、湿气重导致齿痕舌

多因饮食油腻、缺乏运动或环境潮湿，使脾胃运化水湿能力下降。常见症状：舌苔白腻、身体困重、大便黏滞。

二、脾虚引起齿痕舌

脾胃功能减弱，舌体因水湿潴留而胖大，受压形成齿痕。常见症状：食欲差、腹胀、易疲劳。

三、改善饮食生活方式

1.饮食：减少生冷、甜腻食物，增加山药、薏米等健脾食材，可适当饮用茯苓茶。

2.运动：每天30分钟有氧运动（如快走、八段锦）促进湿气代谢。

3.作息：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，帮助脾胃修复。

四、特殊人群注意事项

-儿童：避免过量零食，家长可辅助推拿调理脾胃。

-孕妇：饮食清淡，可咨询中医师调整食疗方案。

-老年人：结合散步、按摩腹部等方式，增强脾胃功能。

五、何时需就医

若齿痕舌伴随明显体重骤降、长期腹泻或口腔疼痛，建议及时到正规医疗机构就诊，排查慢性疾病。