中青年如何预防脑卒中

中青年预防脑卒中需从控制基础疾病、改善生活方式、定期筛查三方面入手，重点关注血压、血糖、血脂管理及体重控制，避免熬夜、久坐等不良习惯。

控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以下，高脂血症患者低密度脂蛋白需控制在2.6mmol/L以下，定期监测指标并遵医嘱用药。

改善生活方式：保持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；饮食以低盐低脂为主，每日盐摄入＜5g，增加新鲜蔬果、全谷物摄入；戒烟限酒，避免长期熬夜，保证充足睡眠。

定期健康筛查：40岁以上人群每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、颈动脉超声等检查；有家族史者建议提前至35岁开始筛查，发现异常及时干预。

特殊人群注意事项：肥胖或超重者需通过科学减重（每月减重不超过体重的4%）降低风险；女性绝经后雌激素变化可能增加风险，建议定期关注心血管健康指标；有偏头痛病史者需注意避免诱发因素，减少卒中风险。