例假能吃榴莲吗

例假期间可以适量食用榴莲。榴莲富含维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用有助于补充经期流失的营养，其温热属性对部分女性的经期不适可能有缓解作用，但需结合个体情况判断。

经期量少且偏寒者：榴莲性温热，适合经期量少、经血色暗且伴有小腹冷痛的女性，可适量食用以促进血液循环，缓解寒凝血瘀症状，但过量可能导致经量增多。

经期量多且偏热者：榴莲温热特性可能加重体内燥热，此类女性食用后需观察经量变化，若出现经量明显增多或经期延长，建议减少食用或暂停。

肠胃功能较弱者：榴莲糖分、脂肪含量较高，过量食用易引起腹胀、消化不良，建议每次食用不超过100克，且避免空腹食用，可搭配温热粥品平衡肠胃负担。

特殊体质或疾病患者：糖尿病患者需注意榴莲含糖量较高，食用需控制总量；肥胖或血脂异常女性应适量食用，避免热量摄入过多。

建议：经期饮食以均衡营养为主，榴莲可作为偶尔食用的选择，搭配新鲜蔬果、优质蛋白及温热饮品更佳，同时注意保持充足休息与适度运动，有助于经期健康管理。