人每天要喝多少升水

成年人每天需饮用1.5~2升水，儿童、孕妇等特殊人群需根据情况调整。

不同人群饮水量差异

1.普通成年人：每日1.5~2升（约7~8杯，每杯200~250毫升），以白开水或淡茶水为主，高温作业者需增加500毫升。

2.婴幼儿：6个月至1岁每日900~1000毫升，其中母乳/配方奶占50%，其余为温开水；1~3岁每日1000~1300毫升，少量多次饮用。

3.孕妇与哺乳期女性：孕期每日增加300~500毫升，哺乳期需额外补充500毫升，以预防脱水和便秘。

4.慢性病患者：心衰、肾衰患者需遵医嘱控制饮水量；糖尿病患者可少量多次饮用，避免单次大量饮水。

饮水注意事项

-特殊人群提示：婴幼儿避免饮用含糖饮料，以免影响食欲；老年人饮水过急易呛咳，建议小口慢饮。

-环境适应：夏季高温或运动后，可适当饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。

-饮水时机：晨起空腹饮用300毫升温水，餐前半小时饮水可增强饱腹感，睡前1小时减少饮水量防夜间起夜。