月子能玩手机吗

月子期间可以玩手机，但需控制时长和方式。适度使用手机对大多数产妇无不良影响，还能帮助缓解产后情绪波动。

产后早期（1~2周）：身体较为虚弱，建议每次使用手机不超过30分钟，每日累计不超过2小时。避免长时间低头或保持同一姿势，可采用半躺或侧卧姿势，减少颈部和肩部疲劳。

产后中期（2~6周）：身体逐渐恢复，可适当增加使用时间，但仍需注意用眼卫生，每使用手机20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。避免在昏暗环境下使用，保护视力。

有基础疾病者：高血压、颈椎病患者需格外注意，避免因长时间保持同一姿势加重病情。建议缩短单次使用时间，每30分钟起身活动，促进血液循环。

新生儿照护相关：使用手机记录宝宝成长时，应避免频繁闪光灯刺激，防止影响宝宝视力发育。选择安全的手机支架或靠垫，保持正确姿势，避免长时间低头。

情绪调节与社交：适度与亲友视频通话或浏览积极内容，有助于缓解产后焦虑。但需注意避免过度沉迷网络，保持与现实生活的互动，促进心理恢复。