气血两虚阴阳失调怎样调理

气血两虚阴阳失调需综合调理，涵盖生活方式、饮食、运动及必要时药物干预，调理周期通常需1-3个月，需根据个体情况调整方案。

气血两虚型：宜多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可适当食用红枣、桂圆等补气养血食材。日常可进行温和运动，如八段锦、散步，避免剧烈运动耗伤气血。

阴虚火旺型：饮食以滋阴清热为主，推荐银耳、百合、梨等食物，减少辛辣、温热食物。规律作息，避免熬夜，可尝试瑜伽、冥想等调节情绪的运动，保持情绪稳定，避免焦虑加重阴虚。

阳虚寒盛型：多食用温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆等，可适当进行艾灸（如关元、足三里穴），注意保暖，避免生冷饮食。适合太极拳、八段锦等低强度有氧运动，改善气血循环。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调理，避免自行用药；老年人脾胃功能较弱，建议少量多餐，逐步增加营养摄入；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需结合基础疾病调整饮食和运动方案，优先选择非药物干预方式，必要时咨询专业医师。