有什么 办法可以减少近视度数

减少近视度数的核心方法包括科学用眼、光学矫正、药物干预及生活方式调整。青少年需优先控制用眼时长，成年人可结合医学手段延缓进展。

一、科学用眼管理

持续用眼不超过40分钟，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。避免躺着或行走时阅读，减少电子屏幕使用，使用时保持30-50厘米距离。

二、光学矫正手段

佩戴合适度数的框架眼镜或角膜塑形镜（OK镜）。青少年建议使用离焦镜片延缓近视进展，OK镜需在专业医疗机构验配并定期复查。

三、药物干预措施

低浓度阿托品滴眼液可延缓近视发展，需在医生指导下使用，仅限12岁以上患者。避免自行用药，注意观察眼部反应。

四、生活方式调整

增加每日户外活动时间至2小时以上，保证充足睡眠（小学生≥10小时/天）。均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入，补充维生素A、C及叶黄素。

五、特殊人群注意事项

高度近视患者避免剧烈运动，定期检查眼底。孕妇需注意孕期营养，减少胎儿近视风险。糖尿病患者需严格控制血糖，降低眼部并发症风险。