突然手抽筋是什么原因

突然手抽筋多因肌肉短暂缺血、电解质紊乱或神经压迫引发，通常持续数秒至数分钟可自行缓解，但频繁发作需警惕潜在健康问题。

电解质紊乱引发：钙、镁、钾缺乏是常见诱因，尤其多见于节食、呕吐腹泻或长期出汗人群。钙缺乏时肌肉兴奋性增高，易出现痉挛，可通过补充牛奶、深绿色蔬菜等改善。

神经压迫或损伤：颈椎病、腕管综合征等压迫神经时，手部肌肉会因异常刺激抽筋。长期伏案工作者需警惕颈椎劳损，建议每30分钟起身活动颈肩。

血液循环障碍：寒冷环境或长时间保持同一姿势，如长时间握鼠标，会导致手部血管收缩，肌肉缺氧抽筋。冬季注意保暖，避免长时间保持固定姿势。

特殊人群注意：孕妇因血容量增加，易出现电解质稀释性缺钙；老年人若伴随骨质疏松，抽筋频率可能更高。此类人群需定期监测电解质，必要时在医生指导下调整饮食或用药。

应急处理：抽筋发作时立即轻柔拉伸肌肉，持续按压穴位（如合谷穴）可缓解不适。日常可通过规律运动、均衡饮食（增加高钙、高镁食物摄入）预防抽筋。