气血虚，月经推迟

气血虚导致月经推迟通常指月经周期超过35天或较自身规律推迟7天以上，伴随头晕乏力、面色苍白等症状。需结合具体病因分类干预：

一、气血不足型

多见于长期节食、慢性失血女性，表现为经量少、色淡质稀。需通过高蛋白饮食（如瘦肉、豆类）补充营养，必要时在医生指导下使用补气养血类药物。

二、肝郁气滞型

情绪压力大女性常见，伴随乳房胀痛、烦躁失眠。可通过规律作息、深呼吸训练调节，严重时需专业医师评估后用药。

三、寒凝血瘀型

经期受凉或喜食生冷者易出现，经血色暗有血块、小腹冷痛。建议经期热敷腹部，避免生冷食物，必要时咨询中医师辨证调理。

四、特殊人群注意事项

青春期少女需关注营养均衡，避免过度节食；围绝经期女性需排查内分泌疾病；慢性病患者（如贫血、甲状腺疾病）应优先控制基础病，定期复查激素水平。

改善建议：优先通过规律作息、适度运动（如瑜伽）调节，若连续3个月月经异常，建议到正规医疗机构进行性激素六项、妇科超声检查，明确病因后再针对性治疗。