嗓子干燥怎么办

嗓子干燥通常由环境干燥、饮水不足或呼吸道刺激引起，多数情况下通过补水、调整环境湿度等非药物干预可缓解，若持续超过1周或伴随疼痛、发热等症状，需及时就医排查潜在疾病。

环境干燥导致的嗓子干燥：保持室内湿度在40%~60%，使用加湿器时需定期清洁避免霉菌滋生；外出佩戴口罩减少粉尘刺激，避免长时间处于空调房或暖气环境。

饮水不足引发的嗓子干燥：每日饮水量建议成人1500~2000ml，可分次饮用温水（避免一次性大量饮用），晨起空腹喝一杯温水有助于缓解夜间干燥，运动后适当补充淡盐水或含电解质的饮品。

呼吸道疾病相关的嗓子干燥：感冒、咽炎等炎症引起的干燥，可使用生理盐水漱口保持咽喉湿润；过敏性鼻炎患者需规避过敏原，必要时在医生指导下使用鼻用激素喷雾改善鼻腔干燥。

特殊人群注意事项：婴幼儿应避免使用成人加湿器，可用湿毛巾擦拭地面增加湿度；孕妇、老年人及慢性病患者若干燥持续，建议优先通过饮食调整（如梨、银耳等滋阴食物），避免自行用药。