保护视力都有什么方法

保护视力的核心方法包括控制用眼时长、调整用眼环境、补充营养、定期检查及科学干预。

控制用眼时长：每用眼20-30分钟，远眺6米外物体20秒，避免连续长时间近距离用眼，尤其儿童青少年需严格限制电子设备使用时间。

调整用眼环境：保持阅读书写距离33厘米左右，光线适中（300-500勒克斯），避免强光或昏暗环境，使用符合人体工学的桌椅，屏幕亮度与环境光差不超过200勒克斯。

补充营养与运动：均衡饮食，增加富含叶黄素、维生素A/C/E及Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、鱼类，每天户外活动累计1-2小时，促进眼部血液循环。

定期检查与干预：儿童每半年、成人每年进行视力及屈光检查，发现近视、散光等问题及时通过医学验光配镜，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，每3-6个月检查眼底；孕妇补充维生素A，避免胎儿眼部发育异常；老年人关注白内障、黄斑病变风险，定期眼科筛查。