睡眠不足头疼吃什么好

睡眠不足引发的头痛，可通过补充B族维生素（如维生素B2、B6）、镁（坚果、深绿色蔬菜）及水分来缓解。关键是保证7~9小时睡眠，避免咖啡因过量。

1.营养补充类：

-富含镁的食物（如杏仁、菠菜）可放松血管，减少头痛发作。

-维生素B族（全谷物、瘦肉）参与神经代谢，改善神经敏感性。

2.水分与电解质：

-脱水会加重头痛，建议每日饮水1.5~2升，可适量补充淡盐水或椰子水。

3.药物干预：

-若头痛剧烈，可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（需遵医嘱），儿童及孕妇需谨慎。

4.特殊人群提示：

-孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者，需咨询医生后用药。

-长期失眠者，建议优先调整作息，而非依赖药物。

5.预防措施：

-固定作息时间，睡前1小时避免电子设备，可尝试冥想或温水浴改善睡眠质量。

（注：以上内容基于循证医学，具体方案需结合个人体质调整，持续不适请及时就医。）