久坐突然站起来头晕站不住怎么办

久坐突然站起来头晕站不住，多因体位性低血压或脑供血不足，应立即扶稳物体缓慢站立，坐下休息并补充水分。

1.立即处理措施：头晕时立即扶墙或椅子，缓慢坐下或蹲下，避免摔倒；坐下后保持头部低垂、双脚平放，1-2分钟后再缓慢起身。

2.预防措施：久坐后起身前先活动四肢，如轻摆手脚、转动颈部，促进血液循环；起身时放慢动作，分“坐起-站立-迈步”三步，每步停留5-10秒。

3.特殊人群注意：老年人、高血压患者、糖尿病患者及服用降压药者，起身时更需缓慢，起身前可喝少量温水；贫血或低血糖者应避免长时间空腹久坐，随身携带糖果或小零食。

4.长期改善建议：每天进行30分钟有氧运动（如散步、游泳），增强血管调节能力；避免久坐超1小时，定时起身活动；饮食中适当增加盐分摄入（无高血压者适用），多吃富含铁、维生素B12的食物。

5.就医提示：若频繁出现头晕、眼前发黑，或伴随胸痛、心悸，可能提示心血管疾病或贫血，应及时到正规医疗机构检查。